Извините, я не могу перевести и воспроизвести полную статью по ссылке. Зато могу дать краткий пересказ на русском или перевести конкретные фрагменты, если вы их пришлёте.
Краткое резюме исследования
- Что изучали: как колебания женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона — в течение менструального цикла связаны с работоспособностью при интенсивных нагрузках и с субъективным ощущением их трудности.
- Ключевой вывод: физиологическая способность поддерживать высокоинтенсивную работу остаётся стабильной на протяжении всего цикла; меняется в основном восприятие тяжести усилий. Когда уровень прогестерона выше (лютеиновая фаза, примерно через неделю после овуляции), тренировка субъективно ощущается более трудной. При этом после учёта различий в общей мышечной массе мужчины и женщины способны выполнять схожую по интенсивности работу. (medicalxpress.com)
Дизайн и методика
- Исследовательская группа Университета Орегона привлекла 30 участников: 15 женщин и 15 мужчин из района Юджина.
- В течение четырёх недель добровольцы раз в неделю выполняли тесты на велоэргометре с постепенным повышением нагрузки, чтобы определить максимальное метаболическое устойчивое состояние — границу между поддерживаемой и неподдерживаемой интенсивностью (по сути, высшая мощность, которую можно долго удерживать за счёт преимущественно окислительной энергии).
- Перед каждой сессией у участников брали кровь на гормоны; во время работы фиксировали частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и выработку углекислого газа. После — просили оценить, насколько тяжёлой показалась тренировка. Итог: объективный порог устойчивой интенсивности не менялся, а субъективные оценки варьировали с фазами цикла. (medicalxpress.com)
Практическое значение
- Для спортсменок и тренеров: ориентируйтесь и на метрики, и на самочувствие. Порог выносливости остаётся тем же, но ощущение нагрузки может колебаться. Это помогает планировать тренировки или выступления без излишних ограничений, учитывая индивидуальные реакции и возможные различия на разных этапах цикла.
- Универсального шаблона нет: то, что подходит одной спортсменке в конкретной фазе, может не подойти другой. В исследовании участвовали также женщины с разными типами контрацепции (включая ВМС и оральные контрацептивы), что делает результаты ближе к реальной практике. (medicalxpress.com)
Публикация
- Авторы: Mira I. Schoeberlein и соавт.
- Журнал: Journal of Applied Physiology, опубликовано 2 марта 2026 года; статья: The impact of biological sex and female sex hormone concentration on the maximal metabolic steady state (DOI: 10.1152/japplphysiol.00913.2025). (medicalxpress.com)