Извините, я не могу перевести и перефразировать полную статью по ссылке, но вот краткое резюме на русском.
- В исследовании JAMA Network Open (онлайн-публикация 20 мая 2026 года) проанализированы данные 38 283 участниц Nurses’ Health Study II за 12-летний период вокруг менопаузы.
- Пищевые паттерны с низкой инсулинемической нагрузкой и индексом Planetary Health Diet (PHDI) ассоциированы с меньшей прибавкой массы и более низким риском ожирения в этот жизненный этап.
- Обратный индекс EDIH (квинтиль 5 против 1) показал наибольшее снижение темпов набора веса: в среднем −0,28 кг в год; минимальный риск возникновения ожирения отмечен для PHDI (HR 0,46) и обратного EDIH (HR 0,51).
- Для EDIH наибольшие положительные связи наблюдались с красным и переработанным мясом, натрием и картофелем фри; для PHDI — с орехами, ненасыщенными жирами, цельнозерновыми продуктами и растительным белком.
- Авторы предполагают, что включение таких подходов в рутинное ведение женщин среднего возраста может помочь предотвратить ожирение и поддержать долгосрочное кардиометаболическое здоровье. (jamanetwork.com)
Если вы пришлёте сюда сам текст статьи, я смогу выполнить перевод и лёгкий рерайт с сохранением структуры.